بذور مغذية مقرمشة، غنية بالبروتين والمغذيات، مثالية للتسالي، السلطات، أو إضافتها للطواجن والمخبوزات. تُستخدم تقليديًا لتعزيز الطاقة ودعم الصحة العامة.